کودک آنلاین

موضوع مقاله : تغذیه

دسته بندی : تغذیه

1
اگر نمی خواهید لبنیات ناسالم به کودکان بدهید!
اگر نمی خواهید لبنیات ناسالم به کودکان بدهید! کودک آنلاین : وقتی حرف از کلسیم می‌شود همه یاد خانواده بزرگ لبنیات می‌افتند و حقیقتاً در زمینه تأمین کلسیم محصولات لبنی واقعاً بی‌نظیر هستند،اما اکنون صحبت‌های مبنی بر ناسالم بودن مواد لبنی پیش‌آمده... اگر نمی خواهید لبنیات ناسالم به کودکان بدهید!

اگر نمی خواهید لبنیات ناسالم به کودکان بدهید!
کودک آنلاین : وقتی حرف از کلسیم می‌شود همه یاد خانواده بزرگ لبنیات می‌افتند و حقیقتاً در زمینه تأمین کلسیم محصولات لبنی واقعاً بی‌نظیر هستند،اما اکنون صحبت‌های مبنی بر ناسالم بودن مواد لبنی پیش‌آمده و یا اینکه درکل ممکن است بعضی‌ها به دلایلی نتوانند از شیر و مشتقات آن استفاده کنند در اینجا به منابع غنی از کلسیم که جانشین لبنیات هستند می‌پردازیم :
سبزی‌ها با برگ‌های سبز تیره
سبزی‌هایی که برگ‌های سبز تیره دارند (مانند روناس ، اسفناج ، کلم ، کلم بروکلی ، جعفری و شلغم) از نظر مواد معدنی و ویتامین‌ها غنی هستند. در این سبزی‌ها کلسیم هم به مقدار زیاد پیدا می‌شود. یک وعده معمولی سالاد سبزی‌های تیره می‌تواند نیاز کلسیمی شما را به خوبی تأمین کند.
مواد غذایی غنی‌شده
بعضی‌ها به غذاهای فرآوری شده با دید تردید نگاه می‌کنند. اما معمولاً این غذاها (اگر در شرایط استاندارد تهیه شوند) حاوی ویتامین‌ها و مواد افزودنی خوبی هستند. مثلاً غلات صبحانه که در بازارهای ایران هم به‌وفور پیدا می‌شوند از این دسته‌اند. شما می‌توانید در این دسته هم مواد غذایی با کلسیم بالا پیدا کنید. نکته ضروری این است که در صورت مصرف غذاهای فرآوری شده، حتماً به میزان قند و چربی و انرژی‌زایی آن‌ها توجه کنید تا باعث چاقی مفرط نشوند.



مرکبات انجیر و کشمش
این میوه‌های خوشمزه علاوه بر اینکه منابع خوبی از ویتامین ث هستند و برای تقویت سیستم ایمنی مؤثر می‌باشند، مقادیر قابل‌توجهی از کلسیم هم دارند که می‌تواند نیازهای بدن شما را از این نظر برآورده کند.
بادام
بادام یعنی مقدار زیادی از ویتامین E اما نه فقط همین. بادام معناهای دیگری هم دارد مثلاً: یک سرمایه‌دار کلان در زمینه کلسیم می‌باشد.
لوبیا
لوبیا هم از منابع ارزشمند کلسیم بشمار می‌رود و همچنین پروتئین و فیبر فراوان و درعین‌حال یک منبع ارزان برای تأمین همه این اقلام است. پس بد نیست گه گاهی لوبیاچیتی را هم با غذاهای خود آشتی بدهیم.
ماهی نیز منبع خوبی برای کلسیم است ماهی‌هایی چون ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین مقدار مناسبی کلسیم دارند.
اگر نمی‌خواهید لبنیات ناسالم به کودکان بدهید !

تغذیه در کودکانتغذیه در کودکان

تغذیه در کودکان کودک تا سن 11-12 سالگی بهتر است که 4 یا 5 نوبت غذا در روز صرف کند. مخصوصا در این ایام غلات و برنج نقش مهمی در رشد فرزندان دارد. اما شیرینی هیچ نقشی نداشته و عامل مضر و مزاحم خواهد بود. نمک و چربی هم تا آنجایی که ممکن است باید کمتر مصرف شود. تغذیه در کودکان


تغذیه نوزاد از شش تا دوازده ماهگیتغذیه نوزاد از شش تا دوازده ماهگی

تغذیه نوزاد از شش تا دوازده ماهگی صبح : طبق معمول دادن شیر در صورتی که کودک سحرخیز باشد یک قاشق سوپخوری مواد آردی قابل حل فوری را در شیر ریخته و کمی پودر کاکائو (نوآوری) به آن اضافه کنید و به کودک بدهید. تغذیه نوزاد از شش تا دوازده ماهگی


تغذیه کودکان بهانه گیرتغذیه کودکان بهانه گیر

تغذیه کودکان بهانه گیر والدین برای تغذیه کودکان در سنین 5 تا 8 سال و گاهی بالاتر مشکل زیادی دارند. این کودکان معمولا هنگام صرف غذا بهانه گیر میشوند به بعضی از غذاها بی میلی و به برخی دیگر میل زیاد نشان می دهند. این بهانه گیری و بی میلی را باید امری عادی به حساب آورد و از نشان دادن واکنش تند خودداری کرد. تغذیه کودکان بهانه گیر


 تغذیه خردسالان 3 تا 5 سال تغذیه خردسالان 3 تا 5 سال

تغذیه خردسالان 3 تا 5 سال داشتن تغذیه مناسب و خواب کافی از مهم ترین شروط لازم برای رشد کودک در سالهای پیش از دبستان به شمار میرود . با اینکه تمام دوران کودکی تغذیه خردسال اهمیت فراوانی دارد، اما پنج سال اول زندگی است که رشد کودک سرعت بیشتری دارد و کودک. غذای ناکافی باعث کمبود تغذیه ای و تاخیر در رشد خردسالان میگردد تغذیه خردسالان 3 تا 5 سال

نظرات شما

فقط کاربران می توانند دیدگاه خود را ثبت کنند.
در صورتی که عضو هستید اینجا کلیک کنید
و در صورتی که تمایل به عضویت دارید اینجا کلیک کنید.

دیگر مقالات

    مقاله?ویدیو?کاربر?
    لیست مقالات
    لیست ویدیو ها
    لیست کاربران
    به کانال تلگرام کودک آنلاین بپیوندید