کودک آنلاین

موضوع مقاله : ورزشهای بارداری

دسته بندی : ورزشهای بارداری

2
یوگا بارداری
یوگا بارداری بارداری اتفاقی است که برای اکثر زوجین آمیخته از شادی و استرس و نگرانی است. دوران حساسی که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد و با همکاری و همدلی می‌توان مقدار زیادی از فشارهای این دوران شیرین را کاست. یوگا بارداری

یوگا بارداری

بارداری اتفاقی است که برای اکثر زوجین آمیخته از شادی و استرس و نگرانی است. دوران حساسی که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد و با همکاری و همدلی می‌توان مقدار زیادی از فشارهای این دوران شیرین را کاست. علائم و نشانه‌های بارداری در هر زن متفاوت با دیگری است .

یوگا و بارداری

تمرینات روزانه یوگا به شخص حامله کمک می‌کند تا بتواند با عواطف و نیازهای روحی خود در این دوران ارتباط برقرار کند. انجام تمرینات یوگا باعث آمادگی ذهن و جسم برای زایمان می‌گردد و باعث  تعادل و توازن روانی و جسمی  زن باردار می‌شود. آساناهای یوگا به حفظ بدن در حالت فعال کمک می‌کند و در عین حال باعث  منعطف شدن مفاصل می‌گردد  و همچنین می‌تواند مشکلات خاص بارداری از جمله تهوع صبحگاهی و یبوست را کاهش دهد.






فواید کلی یوگا بارداری:

- تناسب‌اندام حین بارداری و پس از آن و پیشگیری از اضافه‌وزن.

- تسهیل جریان خون و تقویت قوای بدنی.

- تعادل هورمونی و تنظیم ترشحات غدد درون‌ریز بدن.

- رفع استرس و گرفتگی عضلات بدن ازجمله پا.

- تقویت سیستم ایمنی بدن زن باردار.

- به وجود آوردن حس آرامش و برطرف شدن افکار بد.

از طریق انجام دادن تمرینات تنفسی در طول زایمان نیز می‌توان بدن، رحم، شکم و حفره لگنی را برای زایمان آماده کرد .
یوگـا نه تنـها برای مادر مفید اسـت اثرات مثبتی نیز  روی جنین دارد زیرا تمرینـات یوگا باعث می‌شود جنین اکسـیژن و هورمون اندروفین بیشـــــتری دریافـت کند.

البته حرکات یوگا  بایستی در طول بارداری زیر نظر پزشک انجام گیرد و از انجام آساناهایی که همراه درازکشیدن روی شکم هستند، خودداری شود.

یوگا بارداری
ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اولورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اول

ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اول برای خود یک برنامه ورزشی تهیه دیده و به طور منظم آن را دنبال کنید. پیروی از یک برنامه خوب و متعادل ورزشی سه فایده مهم در بر خواهد داشت : تقویت توان بدنی ، بالا رفتن قدرت ماهیچه ها و نرمی عضلات . شما به تمام این موارد در طول زایمان و بیرون راندن کودک در مجرای زایمانی نیاز دارید. ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اول


ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت دومورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت دوم

ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت دوم عضلات دیواره شکم از ستون فقرات حمایت می کند و بدین ترتیب نقش مهمی در سلامت پشت دارد. ماهیچه های شکم همراه با ماهیچه های کفل ، زاویه مناسب لگن و ستون فقرات را در کنترل دارند. ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت دوم


ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت سومورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت سوم

ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت سوم ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت سوم ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت سوم


ورزش کردن در دوران  بارداریورزش کردن در دوران بارداری

ورزش کردن در دوران بارداری ورزش کردن در دوران بارداری میتواند به حفظ سلامت مادران کمک نماید . حرکات ورزشی درزمان بارداری بعلاوه میتواند بعضی مشکلات رایج دوران بارداری از جمله کمردرد و خستگی را کمتر کند . ورزش در دوران بارداری باعث ازبین رفتن و کم شدن استرس میگردد و همینطور کسانیکه در این دوران ورزش میکنند میتوانند زایمانهای راحتتری نیز داشته باشند .

نظرات شما

فقط کاربران می توانند دیدگاه خود را ثبت کنند.
در صورتی که عضو هستید اینجا کلیک کنید
و در صورتی که تمایل به عضویت دارید اینجا کلیک کنید.

دیگر مقالات

    مقاله?ویدیو?کاربر?
    لیست مقالات
    لیست ویدیو ها
    لیست کاربران
    به کانال تلگرام کودک آنلاین بپیوندید