کودک آنلاین

موضوع مقاله : ورزشهای بارداری

دسته بندی : ورزشهای بارداری

1
ورزش در دوران بارداری
ورزش در دوران بارداری : دویدن آهسته در دوران بارداری با مشورت پزشکتان مانعی ندارد. اما با پیشرفت دوران بارداری و کم شدن حالت تعادل باید مراقب زمین خوردن خود باشید. ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری
دویدن در دوران بارداری
دویدن آهسته در دوران بارداری با مشورت پزشکتان مانعی ندارد. اما با پیشرفت دوران بارداری و کم شدن حالت تعادل باید مراقب زمین خوردن خود باشید.
با مشورت پزشک و اینکه شما جزء حاملگی‌های پر خطر نباشید. نداشتن فشارخون حاملگی ، پره اکلامپسی ، خونریزی و لکه بینی جز اصول اولیه هستند.
ورزش‌های پرشی و جهشی
ورزش‌هایی مانند اسکی ،غواصی ، اسکواش و... در این دوران توصیه نمی‌شود.در دوران بارداری بهتر این است از ورزش‌هایی که در آن احتمال زمین خوردن زیاد است خودداری شود.
یوگا بارداری
یوگا در  دوران بارداری جز ورزش‌هایی است که زن باردار می‌تواند انجام دهد . البته این حرکات بایستی تحت نظر افراد آموزش‌دیده صورت گیرد و بیشتر پس از سه ماه اول بارداری توصیه می‌شود. حرکاتی طاق بازو به پشت در  دوران بارداری نباید انجام شود.



ورزش با وزنه در  دوران بارداری
ابتدا بایستی از پزشک خود در این زمینه سؤال کنید زیرا که بدن افراد مختلف باهم متفاوت است. اگر می‌خواهید از وزنه برای ورزش استفاده کنید حتماً وزنه‌های سبک بین 2 تا 5 کیلو را انتخاب کنید و در حالت خوابیده به پشت آن‌ها را بلند نکنید.
ایروبیک و پیلاتس و ... در  بارداری
اگر پیش از بارداری به انجام این ورزش‌ها می‌پرداختید با مشورت پزشکتان و زیر نظر افراد متخصص با در نظر گرفتن شرایط شما احتمالاً می‌توانید آن را به میزان محدود انجام دهید. اما نبایستی به مدت طولانی و طوری باشد که ضربان قلبتان و دمای بدنتان افزایش پیدا کند.در حین ورزش به اندازه کافی آب بنوشید.
دوچرخه‌سواری در بارداری
در  دوران بارداری استفاده از دوچرخه ثابت مانعی ندارد اما در دوچرخه معمولی به دلیل اینکه تعادل خود را از دست می‌دهید و احتمال زمین خوردنتان زیادتر می‌شود بهتر است استفاده نگردد.
ورزش در دوران بارداری

ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اولورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اول

ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اول برای خود یک برنامه ورزشی تهیه دیده و به طور منظم آن را دنبال کنید. پیروی از یک برنامه خوب و متعادل ورزشی سه فایده مهم در بر خواهد داشت : تقویت توان بدنی ، بالا رفتن قدرت ماهیچه ها و نرمی عضلات . شما به تمام این موارد در طول زایمان و بیرون راندن کودک در مجرای زایمانی نیاز دارید. ورزش و آرام سازی در دوران بارداری – قسمت اول


اصول کلی ورزش در بارداریاصول کلی ورزش در بارداری

اصول کلی ورزش در بارداری ابتدا پیش از آنکه بخواهید ورزش را در بارداری آغاز نمایید بایستی با پزشک خود مشورت کنید. معمولاً در بارداری‌های کم خطر و یا افرادی که پیش از بارداری به طور منظم ورزش می‌کرده‌اند بلامانع است. اما این نکته را بایستی مد نظر داشته باشید که در بارداری نبایستی به شدت قبل ورزش نمود و انجام دادن یکسری حرکات در این دوران ممنوع می‌باشد . اصول کلی ورزش در بارداری


تناسب اندام پیش از بارداریتناسب اندام پیش از بارداری

تناسب اندام پیش از بارداری کودک آنلاین: وزن نقش مهمی در بارداری سالم دارد. زنانی که وزن آن‌ها در مقایسه با قدشان زیر حد طبیعی است بیشتر در معرض زایمان نوزاد نارس و داشتن فرزندان کوچک‌تر از حد طبیعی می‌باشند. تناسب اندام پیش از بارداری


یوگا باردارییوگا بارداری

یوگا بارداری بارداری اتفاقی است که برای اکثر زوجین آمیخته از شادی و استرس و نگرانی است. دوران حساسی که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد و با همکاری و همدلی می‌توان مقدار زیادی از فشارهای این دوران شیرین را کاست. یوگا بارداری

نظرات شما

فقط کاربران می توانند دیدگاه خود را ثبت کنند.
در صورتی که عضو هستید اینجا کلیک کنید
و در صورتی که تمایل به عضویت دارید اینجا کلیک کنید.
مقاله?ویدیو?کاربر?
لیست مقالات
لیست ویدیو ها
لیست کاربران
به کانال تلگرام کودک آنلاین بپیوندید