کودک آنلاین

کلیپ های مرتبط

از ریشه تا میوه ی درخت بِهورزش در دوران بارداری 1بارداری و طب سنتیسیستم رحم و فرآیند بارداری در چه صورتي عمل جراحي رحم دو شاخ ضروري است؟ورزش در دوران بارداری 5عفونت ادراری در بارداریبارداری هفته به هفته، رشد جنین، دوقلوهای یکسان (3)دوران 9 ماهه بارداری در 4 دقیقه دوران بارداری و عوامل داشتن فرزندی زیبا

برنامه غذایی مناسب بارداری مادر باردار در دوران بارداری باید از تمام 5 گروه مواد غذایی به طور متعادل استفاده نماید. چربی و مواد قندی: مادر باردار باید مصرف این مواد را کم و محدود نماید. برنامه غذایی مناسب بارداری

برنامه غذایی مناسب بارداری
اصول تغذیه مناسب مادر باردار در دوران بارداری
مادر باردار در دوران بارداری باید از تمام 5 گروه مواد غذایی به طور متعادل استفاده نماید.
چربی و مواد قندی: مادر باردار باید مصرف این مواد را کم و محدود نماید.
پروتئین: مادر باردار باید روزانه 3 وعده شیر یا لبنیات دیگر مصرف کند. هر وعده این گروه شامل یک لیوان یا 240 میلی‌لیتر شیر ، 150 گرم ماست یا 40 گرم پنیر می‌باشد.
میوه‌ها و سبزی‌ها: مادر باردار باید روزانه 5 تا 6 نوبت میوه و سبزی مصرف کند. هر وعده شامل نصف لیوان آب پرتقال (120 میلی‌لیتر) یک عدد میوه بزرگ یا سه قاشق غذاخوری سبزی پخته‌شده می‌باشد.
مواد نشاسته‌ای: مواد نشاسته‌ای باید قسمت اعظم غذای مادر باردار را تشکیل دهد. مادر باردار می‌تواند 6 تا 7 نوبت مواد نشاسته‌ای مصرف کند. هر وعده این مواد عبارت است از 140 گرم سیب‌زمینی ، 4 قاشق پلو یا 6 قاشق غذاخوری ماکارونی.

برنامه غذایی روزانه مادر در دوران بارداری
هر خانم باردار باید برای غذای روزانه خود در هر هفته برنامه‌ریزی کند تا در خرید ، تهیه و پخت غذا با صبر و حوصله بتواند غذای سالم که دارای تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن او و جنین او باشد تهیه و مصرف کند.
اگر مادر باردار کار می‌کند و در محل کار او غذای مناسب در دسترس نیست باید سعی کند خود غذای مناسب و سالم را در منزل تهیه و به محل کار خود ببرد و مصرف کند.

تغذیه سالم در دوران بارداری

تغذیه سالم در دوران بارداری چون مواد غذایی که مادر مصرف میکند از راه جفت به جنین میرسد بنابراین مادر باید مواد غذایی تازه مانند سبزی ها و میوهها را مصرف کند و از خوردن مواد چرب ، شور و تحریک کننده و غذاهای کنسرو شده که به صورت تجارتی تهیه شده و دارای مواد رنگی میباشد خودداری نماید. مواد غذایی که در دوران بارداری سلامت مادر و جنین را تامین میکند تغذیه سالم در دوران بارداری

تغذیه مناسب در دوران بارداری

تغذیه مناسب در دوران بارداری: فرهنگستان ملی علوم کشور امریکا مواد غذایی که رژیم متعادل و کافی روزانه مادررا دردوران بارداری تامین میکند به شرح زیر توصیه کرده است: 1-حداقل نیم لیتر شیر 2-یک وعده غذای گوشتی (سفید یاقرمز)

غذاهای مناسب دوران بارداری

غذاهای مناسب دوران بارداری : دوران بارداری دورانی است؛که شما بیش از هر زمان دیگری نیاز به مصرف غذاهای خوب و سالم دارید. توجه به تغذیه در دوران بارداری هر خانم بسیار حائز اهمیت است زیرا که جنین نیز از بدن مادر تغذیه می‌کند و این در رشد جسمی و ذهنی تأثیر زیادی دارد و از لحاظ دیگر اینکه بدن مادر، در دوران بارداری دچار کمبود ویتامین و پروتئین نمی‌گردد و می‌تواند تناسب اندام خود را نیز حفظ کند. غذاهای مناسب دوران بارداری

غذاهای مفید برای جنین

غذاهای مفید برای جنین کودک آنلاین: سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول بارداری می توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند و به تناسب اندام شما پس از زایمان کمک کنند. غذاهای مفید برای جنین